現(xiàn)代人工作壓力比較大,會(huì)經(jīng)常感覺(jué)疲憊不堪。產(chǎn)生疲勞的性質(zhì)不同,消除疲勞的方式也不盡相同,如果一味地睡覺(jué),不僅不能消除疲勞,還可能使疲勞加重。腦力工作者因長(zhǎng)時(shí)間用腦,容易引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足而使大腦出現(xiàn)疲勞感,這種疲勞為腦疲勞,常表現(xiàn)為頭暈?zāi)X漲、食欲不振、記憶力下降等。此時(shí),消除疲勞的最好方法不是睡覺(jué)。適當(dāng)?shù)貐⒓右恍w育活動(dòng),如打打球、做做操、散散步等強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng),能增加血液中的含氧量,使大腦的氧氣供應(yīng)充足,疲勞會(huì)自然消失。活動(dòng)的強(qiáng)度不宜過(guò)大,時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免再產(chǎn)生體力疲勞。
8OhDjWVJ sd re#@n} 如果出現(xiàn)了輕微的腦疲勞現(xiàn)象,不必過(guò)分緊張,應(yīng)放松身心,學(xué)會(huì)
科學(xué)用腦,做到勞逸適度,同時(shí),也可以做一些適量的腦部運(yùn)動(dòng)。下面給大家推薦一些簡(jiǎn)單的健腦術(shù):
z2c5m +t)n;JHN 按摩術(shù)
_W!p8cB SS|z*h
Z 1.全身放松,閉眼靜心。用右手中指輕輕點(diǎn)揉眉心,時(shí)間是3分鐘。2.全身放松,閉眼靜心。用雙手中指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉太陽(yáng)穴3分鐘。3.全身放松,閉眼靜心。用雙手食指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉雙耳耳垂后凹陷處18次。如產(chǎn)生大量唾液,可分3口慢慢將唾液咽下,以滋潤(rùn)五臟六腑。4.全身放松,閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩后腦玉枕部位,時(shí)間是3分鐘。
Zi$ziDz& a~LC+8|JW 拍打術(shù)
qOV[TP,