瑜伽冥想能讓緊繃的神經(jīng)放松，讓我們神游在另一個(gè)世界，暫時(shí)忘掉所有的煩惱。
Q8?D}h ❤注意呼吸：在進(jìn)行冥想練習(xí)時(shí)，如感覺(jué)難以入靜，可以把意念集中在呼吸上，靜靜體會(huì)自己的呼吸節(jié)奏，這樣較為容易進(jìn)入到心無(wú)雜念的冥想狀態(tài)。
@3YuV=QfH ❤盤腿而坐：選擇盤腿而坐的冥想姿勢(shì)，可以減緩流向下肢的血液，使更多的血液流向上肢，從而起到刺激、修復(fù)內(nèi)臟器官與大腦細(xì)胞的功能，讓人感覺(jué)輕松、安定、清醒。也可以選擇其他坐姿，如蓮花坐、金剛坐等，總之，只要選擇一個(gè)令自己覺(jué)得舒服的坐姿就行了。
gf?^yP ;V ❤放松情緒：冥想時(shí)思想內(nèi)容并不重要，重要的是注意力的所在和保持知覺(jué)的狀態(tài)。配合緩慢、細(xì)長(zhǎng)而有規(guī)律的呼吸，也可播放一些瑜伽冥想音樂(lè)，使自己在這些音樂(lè)中進(jìn)入祥和、安靜的境界，從而達(dá)到身體與精神兩方面的健康。
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