（1）多吃些新鮮蔬菜、雞蛋和水果等食物，注意營(yíng)養(yǎng)。 gXxi ; g
BU:; ;iV8
（2）制怒、消悲和解愁，避免精神受到刺激。 2_q/<8t
9 {u=
（3）及時(shí)治療慢性疾病，因?yàn)椴∧г谡勰ト梭w的同時(shí)也會(huì)給毛發(fā)帶來(lái)很大的危害。 @G4Z
g-eJan&]N
（4）經(jīng)常按摩頭皮。用手指或手掌揉搓頭皮，每天早晚各一次，每次按摩1-2分鐘，每分鐘最少要揉搓30-40次。 'H5 30Y\
;z'&$#pA
（5）積極參加戶內(nèi)外體育活動(dòng)，有利于全身的血液循環(huán)，毛發(fā)里的制造黑色素細(xì)胞的功能也會(huì)有所提高。 fx;rMGa
hY`<J]-'`
（6）適當(dāng)食用核桃、桂圓、木耳、芝麻、黑棗等滋補(bǔ)食品。 ~/L:$
S%iK);
（7）有白發(fā)跡象的時(shí)候，可采用首烏15克、生地30克，沖水代茶飲用。一劑可以服用2周，這樣也有阻止白發(fā)蔓延的功效。
