1、關(guān)注電視預(yù)告
zH_q6 @ 4 你若能期望未來(lái)幾天內(nèi)有自己感興趣的電視節(jié)目，心中的憂慮、憤懣、疲勞和緊張就會(huì)降低50％。
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h!Q >h7 2、按摩面部
81n%2G 當(dāng)疲倦勞累時(shí)，按摩或摩擦面部，從太陽(yáng)穴經(jīng)鼻梁一直到下唇。經(jīng)常進(jìn)行面部按摩可降低疲勞感，增強(qiáng)興奮感。
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eBDo 3、在食用的雞蛋和面食中加入適量蘑菇
rvG qUmSUs 蘑菇的化學(xué)成分能降低食物中的雌激素，從而降低患乳腺癌的可能性。
Xmnq ZWB "s* {0' jo 4、正確刷牙
k]JLk"K 每天刷牙時(shí)，牙刷與牙齦接觸摩擦不能太重，否則可能引起牙齦萎縮。
vbFAS:Y:+ 8t^"1ND 5、提倡食用果泥
f>'7~69 在每天食用的果汁中加入適量的果泥，不僅有利于增加纖維素，而且還可預(yù)防癌癥。
"2h#i nS 2KG j !w 6、每天食用半個(gè)蘋果
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lZ 研究表明，每天食用半個(gè)蘋果可降低中風(fēng)發(fā)病率的40％。
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q 7、睡前聽音樂
a=J?[qrx 睡覺前最好關(guān)掉新聞電視節(jié)目而播放輕松的音樂，這樣有助于全身放松，漸入睡眠狀態(tài)。
2Fh_ QZfPd\Q5 8、提倡使用漱口藥水
: vr,@1 c 每天將浸有漱口藥水的棉球置于口腔中以殺菌和除臭，這樣做遠(yuǎn)比嚼口香糖有效。
2Re ulL8j kj8zWG4KH 9、婦女應(yīng)定期做盆腔檢查
\uYUX~}i" 婦女定期全面檢查盆腔，這比做切片檢查更有效。
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10、食用混合胡蘿卜
J8%|Gd0#4 將胡蘿卜剁成泥加入面粉和花生醬燒熟，這樣烹制的胡蘿卜抗癌效果更好。
nqH^%/7)A@ EW!$D 11、經(jīng)常想到體育鍛煉
Brl6r8LGi /X:lt^?%I 專家發(fā)現(xiàn)，大腦對(duì)肌肉具有神經(jīng)刺激作用。經(jīng)常想到體育鍛煉的人，他們的肌肉比不想到體育鍛煉者要發(fā)達(dá)35％，肌肉的發(fā)達(dá)又有利大腦的新陳代謝。
zPmVECS Zu$f[U)X 12、坐著動(dòng)
Dux`BKl 我們坐幾小時(shí)后，雙腳輪流伸展，這樣有利于保持身體健康。
]`NbNr]K f 4 _\F/ 13、增強(qiáng)人體生物鐘效應(yīng)
?yz%r`;r 睡覺前很多人都習(xí)慣上鬧鐘，以便按時(shí)起床。其實(shí)，人體生物鐘具有十分敏感的時(shí)間效應(yīng)，最好的辦法是自己養(yǎng)成按時(shí)起床的習(xí)慣。鬧鐘往往引發(fā)神經(jīng)質(zhì)，或者莫可名狀的焦慮和擔(dān)憂。
7Y)wu $!7} ceOjuzY 14、尋找看得見的未來(lái)樂趣
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