[網(wǎng)訊]科學(xué)飲食八原則, 希望大家都來看 [復(fù)制鏈接]

一、提倡進(jìn)食多種食物，要包括以下五大類：第一類為谷類及薯類；第二類為動(dòng)物性食物；第三類為豆類及豆制品；第四類為蔬菜、水果類；第五類為純熱能食物，包括動(dòng)植物油、糖等。注意粗細(xì)搭配，多吃天然食物，少吃工業(yè)食品。 ER5gmmVP@p  
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　　二、要多吃蔬菜、水果和薯類。美國癌癥研究所和世界癌癥研究基金會(huì)聯(lián)合提出預(yù)防癌癥14條膳食準(zhǔn)則，其中要求每天吃400～800克的蔬菜和水果。 R`DKu=  
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　　三、要堅(jiān)持每天攝入奶類、豆類及其制品。 MGR!Z@1y  
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　　四、經(jīng)常吃魚類、禽類、蛋類等，少吃肥肉和葷油，每周最少吃1次海魚，并經(jīng)常吃些海帶。 +;N2p1ZBf  
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　　五、進(jìn)食量要與熱能消耗相平衡，保持適宜體重。 ?'@8kpb  
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　　六、日常膳食宜清淡，每天的進(jìn)鹽不宜超過6克。