減肥秘籍：25歲以后防胖須知

體態(tài)肥胖是中青年衰老的一個(gè)潛在標(biāo)志，這一點(diǎn)很容易被人忽視。我們更要正視這一點(diǎn)，下面就一起來(lái)看看怎樣保持完美身材。

　　正確減肥要分年齡段，因?yàn)椴煌挲g的代謝率和運(yùn)動(dòng)效率都不一樣。如果你跨過(guò)了25歲這個(gè)坎，不老不小，還要面對(duì)減肥這個(gè)難題，真讓人有點(diǎn)沮喪的說(shuō)。25歲過(guò)后，你知道要怎樣正確減肥嗎？

　　25歲以上要考慮脂肪比例

　　在19歲時(shí)，只要節(jié)食1周加上2個(gè)晚上除外跳舞，就可以減掉多余的2.25千克（5磅）體重。但是到了39歲時(shí)，這同樣地2.25千克（5磅）體重就像 “焊接”在你的身體上一樣。25歲后，平均每年增加0.45千克（1磅），而且增加的體重幾乎都來(lái)自松軟的脂肪的增生，而不是精瘦的肌肉。所以對(duì)大多數(shù)人，特別是30歲以上的人來(lái)說(shuō)，不能只想減輕體重，而應(yīng)更多地考慮如何減少體內(nèi)脂肪的過(guò)多積聚。

　　從20歲開始，人體肌肉與脂肪的比例也在變化。一個(gè)普通的20歲女子，她體內(nèi)的脂肪量是體重的26.5%，給人一種豐滿感，到35歲時(shí)，就上升到33%，會(huì)使人感到有點(diǎn)胖了；到了50歲時(shí)，就會(huì)達(dá)到令人沮喪的42%，先得老太臃腫了。