[網(wǎng)訊]怎樣擁有一顆健康的心臟？ [復(fù)制鏈接]

秋冬季隨著天氣變冷，心臟疾病的高峰期也即將隨之到來，據(jù)資料顯示，有七成的心肌梗死發(fā)作于天氣轉(zhuǎn)冷的換季之時。如何保持自己心臟的健康，成了大多數(shù)中老年人關(guān)心的話題。以下8種生活方式對中老年朋友保持心臟健康將會很有益處。　　 PR<||"03  
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1.每天至少睡七個小時 DjMf,wX-{  
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　　每天至少睡七個小時，如果需要可以達(dá)到八個小時。睡眠過少可以起代謝變化進(jìn)而增加肥胖和糖尿病風(fēng)險，這兩種情況下的心臟病患病風(fēng)險也會隨之增加。而且最近芝加哥大學(xué)的一項研究也顯示，成人每晚睡眠時間過少，將會導(dǎo)致動脈內(nèi)鈣沉著增加。　　 5CAR{|a  
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2.了解自己的血壓 }4co)B"  
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　　我們知道高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)�。我們通常認(rèn)為血壓保持在120/80至130/85 mmHg的范圍就已屬正常了。事實上，如果能夠把血壓從130/85降至115/76，就意味著是自己的身體年輕了10歲。目前沒有數(shù)據(jù)顯示服用藥物降壓可以達(dá)到使人年輕的作用�，F(xiàn)在還是推薦鍛煉、減少體重和減輕壓力，而且體育活動的益處往往是立竿見影的。 lC97_T  
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3.避免接觸二手煙 a:SQ16_?  
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　　不要讓其他人在你的房間吸煙，被動吸煙一小時相當(dāng)于吸2至4支煙。 j:5%ppIY  
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4.每天散步半個小時 [%HIbw